Consells gratuïts per planificar i planificar menús

Utilitzeu aquest planificador d’àpats per imprimir per fer que la planificació setmanal d’àpats sigui fantàstica. Simplement planifiqueu els àpats, afegiu-los al planificador d’àpats setmanal imprimible i no haureu de tornar a fer la pregunta 'què hi ha per sopar'?

Planificador setmanal d’àpats amb cullera i bolígraf

Tothom diu que aquesta vegada que tots hem estat a casa és un moment per esbrinar les coses que realment voleu a la vida. Tots ens han vist obligats a viure més senzills i lents per motius de seguretat i, sincerament, m’ha encantat.

Ho hem fet tot des d’un caça del carronyer virtual al meu fill festa d'aniversari a casa ! I hem creat moltes receptes noves com les millors de la història coca de cafè streusel de canyella i millor que menjar per emportar arròs fregit .

Una de les coses de què parlem el meu marit i jo des de fa anys és fer plans d’àpats setmanals, fer compres, preparar-vos i ja ho teniu.

De què es parla és la frase clau d’aquesta frase. Fa 13 anys que estem casats i, per molt que en parlem, sempre hi ha alguna cosa que s’interposava.

Ens agrada menjar massa fora. Vull dir hola menjant tot el millor menjar de Disneyland .

Viatgem massa.

Hi ha activitats, reunions de l’església, feina per fer, etc.

Però les darreres vuit setmanes no hem tingut cap d’aquestes coses. Ha estat una mica agredolç, però al cap i a la fi, ha estat una benedicció.

I per primera vegada a la nostra vida, tenim un àpat previst per a vuit setmanes seguides, i ha estat increïble.

És una d’aquestes coses que quan podem tornar a la sensació de normalitat que definitivament vull continuar fent.

Per sort, la planificació dels àpats que hem estat fent és prou senzilla que espero que funcioni quan afegim viatges, activitats i alguns dels negocis que ens van impedir fer-ho en primer lloc.

Com s'utilitza aquest planificador de menjars imprimibles

Compartiré el que hem estat fent juntament amb el planificador d’àpats imprimible que hem utilitzat. És prou senzill i universal que espero que funcioni per a tothom.

El nostre planificador d’àpats és senzill i al punt, però encara disposa de tota la informació que necessiteu per planificar els àpats. Fantàstic tant si feu un menú normal com un Pla complet de 30 àpats .

1 - Feu un balanç del que teniu

Un cop a la setmana, el meu marit i jo ens asseiem després que els nens se’n vagin al llit i planifiquin els àpats de la setmana. Abans ho fèiem els diumenges a la nit, però ara rebem productes de recollida local els dimecres, de manera que la planificació dels àpats ha canviat a dimecres.

El primer que fem és fer balanç del que tenim en aquest ordre per fer una pluja d’idees sobre idees de menjars.

Peribles - Qualsevol cosa que hàgim d'utilitzar que anirà malament la setmana vinent
Carn - quina carn tenim a mà fresca o congelada i que ens agradaria utilitzar. Intentem girar a través de diverses carns durant la setmana.
Alguna cosa més - pans, truites, massa de pizza, qualsevol altra cosa que comprem i que vulguem utilitzar

Normalment escric una llista de les coses que tenim en un full de paper separat (o podeu fer-ho a la part posterior, però veureu com ho faig servir a continuació).

2 - Idees de menjars de pluja d'idees

Un cop hem trobat una llista de les coses que sabem que volem utilitzar aquella setmana, comencem només a fer una pluja d’idees sobre les coses que sonen bé.

La foto següent us pot donar una idea del nostre procés de pluja d’idees: òbviament hi ha més idees de menjars que després en una setmana.

Part posterior d’un planificador d’àpats imprimible amb idees de menjars

jocs per a adults a casa

Si necessitem idees, normalment només faig servir Google o cerqueu Pinterest utilitzant ingredients que sé que volem utilitzar. És increïble el fàcil que és trobar idees de menjar ràpidament si cerqueu dos o tres ingredients.

Normalment també revisem el meu índex de receptes i afegim almenys 1-2 de les nostres receptes preferides cada setmana només perquè sabem que seran fàcils de fer. Aquests són alguns dels nostres menjars habituals infal·libles que apareixen molt al nostre planificador de menjars perquè els podem utilitzar en diferents varietats.

Pollastre d'ametlla
El millor carn de taco casolana
Salsa de tomàquet dolç (ho hem fet només amb pasta normal, closques farcides i fins i tot lasanya)
simple Arròs instantani - ideal per a bols de tacos, qualsevol tipus d'asiàtic (com aquest pollastre taronja )
Puré de patates fàcil: bo amb gairebé qualsevol cosa.

La major part del temps que la nostra llista de menjars amb pluja d’idees és més llarga del que necessitem per a la setmana, de manera que facilita encara més la planificació dels àpats per a les properes setmanes. Només heu de mantenir una llista en execució i esborrar / ratllar les coses a mesura que les feu.

3 - Programa els àpats a la setmana

Un cop heu fet una pluja d’idees sobre una llista d’àpats, és hora de començar a reduir-la i introduir-la a l’horari.

Abans de fer-ho, us recomano parlar de la vostra setmana i del que teniu. Ara mateix, el nostre horari està pràcticament obert, però en el futur, quan tornem a les activitats i a la feina, la conversa pot anar una mica així.

K té pràctiques de beisbol el dimarts a la nit, així que hem de fer un àpat molt ràpid o alguna cosa que incorpori restes a partir de dilluns.
Britni té una activitat a l’església el dijous a la nit on se l’alimentaran amb el sopar, de manera que dijous hauria de ser només per als nois (o per a les sobres).

Un cop hàgiu descobert l’aspecte de l’horari setmanal, és més fàcil saber quins àpats tenen més sentit quan. No voleu planificar la lasanya si només teniu 30 minuts per sopar.

Seleccioneu els àpats que vulgueu menjar i poseu-los al calendari.

Sopars emplenats en un planificador setmanal d’àpats imprimible

I un consell professional: intenteu que els àpats funcionin junts.

Per exemple, farem un pollastre rostit i patates per sopar aquesta nit i després farem servir el pollastre sobrant per a aquest casolà Sopa de fideus amb pollastre demà.

Feu bols d’arròs taco una nit, feu el doble i utilitzeu l’arròs per fer-ho increïble recepta d’arròs fregit el proper dia!

4 - Afegiu treball de preparació al planificador setmanal d’àpats

Com que només comprem queviures cada 2-3 setmanes, hem utilitzat molta carn congelada. El problema és que si no recordeu descongelar la carn la nit anterior, no teniu carn per sopar.

Hi ha una secció sobre el planificador d’àpats imprimible que diu 'preparació'. Ho fem servir per fer coses que s’han de fer la nit anterior o molt abans de la preparació del menjar real.

Això pot ser des de la descongelació de la carn fins a la cocció de l’arròs (si feu arròs fregit). Ho fem servir com a recordatori del que s’ha de fer abans d’anar a dormir.

Idees de menjars de colors en un planificador d’àpats imprimible

5 - Crea la teva llista de la compra

Vaig començar aquest procés de planificació dels àpats amb el balanç del que teniu i la pluja d’idees basada en el que ja teniu. L’objectiu és que el vostre menjar planeja consumir el menjar que ja teniu a la mà en lloc d’anar a comprar al supermercat i comprar un munt de coses noves només per cuinar.

Per tant, estic creant la vostra llista de la compra aquí, però sincerament, intentem fer un pla d’àpats en funció del que ja tenim. La part de la llista de la compra és aquí per afegir coses que ens quedem sense i sabem que hem de recollir a la botiga de queviures la propera vegada.

Coses com espècies, ous, pans i altres productes peribles. És la nostra llista corrent perquè, quan ens dirigim a la botiga de queviures la propera vegada, pugui imprimir la meva 'llista de coses que sempre comprem', i afegir les poques coses que ens hem acabat i tenir una llista de la compra llest per anar!

Baixeu-vos el Planificador de menjars imprimible

Introduïu el vostre nom i adreça de correu electrònic al formulari següent per obtenir una còpia gratuïta d’aquest planificador d’àpats setmanal imprimible. És un PDF d’una pàgina que té exactament el mateix que es mostra a les imatges d’aquesta publicació.

Recomano encaridament laminar-lo i fer servir marcadors d’esborrat humit (perquè no s’esborri fàcilment) perquè pugueu netejar-lo al final de la setmana i començar de nou.

Sempre podeu imprimir-ne un de nou cada setmana, però el laminat estalvia paper i recordeu de fer-ho.

Si no veieu el formulari següent, feu clic aquí per arribar-hi .

Bolígrafs, culleres i un planificador setmanal d’àpats

Receptes per afegir al vostre pla de menjars

Aquí teniu una setmana de les nostres receptes preferides que faran una gran addició al vostre planificador d’àpats imprimible aquesta setmana. Hi ha una mica de pollastre, salsitxa, porc i vedella!