Pla sencer de 30 àpats: setmana 1

Un bon pla d’àpats Whole 30 per a qualsevol persona que tingui la dieta Whole 30

Aquest pla de menjar Whole 30 és perfecte per a qualsevol persona que segueixi la dieta Whole 30 i busqui receptes Whole 30 excel·lents. Amb un pla d’àpats ple de deliciosos esmorzars, sopars i fins i tot dinars de Whole 30, aquest pla de menjar de Whole 30 facilitarà fer el programa Whole 30. I no us oblideu de la llista de compres imprimible Whole 30 que farà que la compra de totes aquestes receptes Whole 30 sigui senzilla.

Aquesta publicació conté enllaços d’afiliació a productes per a la vostra comoditat. Si compreu mitjançant els meus enllaços, és possible que rebi una petita comissió sense cap cost addicional per a vosaltres.

jocs de dutxa de casament per a grups nombrosos

La dieta completa 30

Fa poc vaig acabar el programa Whole 30 amb la meva família. Si no sabeu res de Whole 30, Aquest llibre té una gran quantitat d'informació fantàstica i aquest lloc web té encara més! La idea bàsica és que durant 30 dies retalleu un munt de coses i, a continuació, torneu a afegir-les un cop hàgiu acabat els 30 dies.

Sense sucre. Sense lactis. Sense grans. Etcètera. No se sap necessàriament que és la dieta de pèrdua de pes més gran, sinó més informació sobre el reciclatge del cos i la sensació millor. I per a mi, això és enorme. La pèrdua de pes seria increïble, però realment vull reciclar el meu cos per menjar i per sentir-me millor.

Podeu comprovar-ho els 30 resultats de la meva família (4 adults) aquí. Els resultats van obrir els ulls i van canviar la vida.

Com que ja estava preparant els meus propis plans de menjar, vaig pensar que podia compartir-los amb vosaltres. Així que aquí teniu: una setmana 1 pla de menjar sencer. I si necessiteu més idees, aquí en teniu un setmana 2 També un pla de menjars de 30

Sóc estrany a l’hora de fer dieta i menjar. No puc menjar exactament el mateix cada dia. Sé que molta gent (com el meu marit) pot fer tasses de magdalenes el diumenge i menjar-se-les tota la setmana. No puc. Necessito varietat o no menjo res. Aquest pla d’àpats es basa en aquesta preferència i també variem la carn que mengem.

Si us agrada menjar el mateix diverses vegades, no dubteu a canviar-lo i mengeu el mateix cada matí o diverses vegades a la setmana. Això també es basa en no tenir realment restes.

Ja cuino per a quatre adults grans, de manera que realment no ens queden moltes restes per menjar. Una vegada més, no dubteu a modificar-lo si cal si sabeu que en sobreu. El dinar és un bon moment per a les sobres.

Vaig incloure un esmorzar, dinar i sopar per a cada dia al menú. Aviat compartiré una llista dels meus aperitius Whole 30 preferits, així que reviseu-vos o registreu-vos a la llista de correus electrònics a la barra lateral.

Pla sencer de 30 àpats: setmana 1

Dilluns sencer 30 receptes

Esmorzar - Ous durs (o qualsevol tipus d’ous), patates dolces de paella , i fruita fresca

Aquests moniatos de paella fan un dels millors aperitius Whole 30

Dinar - Embotit de pollastre i poma d’Aidell, pastanagues, una poma i un grapat d’ametlles

Sopar - Taco va acabar amb moniatos carn de taco casolana utilitzant brou d’ossos en lloc de brou de pollastre, moltes verdures, guac fresc i salsa

La carn de tacos casolana és perfecta per a un pla de menjar sencer

Dimarts sencera 30 receptes

Esmorzar - Torrades de moniato amb diverses cobertures (ous i cansalada, mantega d'ametlles i plàtan, alvocat)

Torrem moniatos per obtenir un dels millors aperitius Whole 30

Dinar - Spaghetti carbassa amb pesto (salteu-vos el parmesà al pesto) i ous ferrats

Sopar - Aquests cuixes de pollastre de llimona amb patates de llimona gregues (tan bones!)

Cuixes de pollastre de llimona cuites al forn

Dimecres sencers 30 receptes

Esmorzar - Embotit casolà amb mantega de plàtan i ametlles

Feu salsitxes casolanes per esmorzar a The Whole 30

Dinar - Shish kebabs (només cal fer una mica de carn a la brasa junts) i utilitzar-los recepta de shish kebab instruccions

Sopar - Salsitxa fumada de paella amb cols de Brussel·les i patates morades

Dijous sencers 30 receptes

Esmorzar - Salsitxa sobre salsa de patates (faran salsitxes dobles Weds per a això)

Aquesta salsa compleix Whole 30 i és una deliciosa idea d

Dinar - Amanida de pollastre cobb amb amaniment de búfal

Una amanida de cobb és una gran part d’un pla de menjar sencer

Sopar - Pollastre de taronja amb arròs de coliflor i verdures al vapor

jocs de halloween per a la festa de l’escola

Aquest pollastre de taronja és millor que menjar per emportar i un dels millors dinars sencers de 30

Divendres sencers 30 receptes

Esmorzar - Haixí d'esmorzar de plàtan, poma i cansalada

Un simple hash per esmorzar és una gran opció de programa Whole 30

Dinar - Arròs fregit de coliflor (feu arròs doble per sopar dijous a la nit) amb pollastre

L’arròs fregit de coliflor és un complement perfecte per a un pla d’aliments Whole 30

Sopar - Sopa toscana copycat amb llet de coco en lloc de nata

Dissabte sencer 30 receptes

Esmorzar - Esmorzar de moniato i poma al forn

Dinar - Nachos de plàtan amb pollastre triturat, verdures i guac

Sopar - Pollastre rostit i verdures

Diumenge sencer 30 receptes

Esmorzar - Quiche d'esmorzar a Brussel·les, cansalada i salsitxes sobre una escorça de moniato

La quiche d’escorça de moniato és perfecta per als 30 desafiaments

Dinar - Amanida de cols de Brussel·les amb amaniment de cítrics i pollastre a la planxa (rentar i tallar brusel·les addicionals a l'esmorzar)

Sopar - Xile de Cincinnati (substituïu el brou de vedella per brou d’ossos) per patates o moniatos

Volen més? Assegureu-vos de consultar també el pla de menjars sencer de la setmana 2.

Llista de compres sencera 30

He elaborat aquesta llista de compra imprimible de tot el que necessiteu per fer tots aquests àpats. No he posat mesures perquè, sincerament, les mesures dependran totalment de quantes persones cuineu, de la mida de les porcions que mengeu, etc.